Camino del Alma

TAICHÍ CONSCIENTE

Los siete
chakras.

Movimiento, respiración y presencia.

01020304050607

PRIMERA PRÁCTICA

Muladhara · Raíz

Enraizar la Tierra

  1. Postura Wu Ji: pies separados, rodillas suaves y columna vertical.
  2. Al inhalar, abre ligeramente los brazos.
  3. Al exhalar, baja las manos lentamente hacia la tierra.
  4. Cierra con las palmas en forma de cuenco sobre el abdomen.

SEGUNDA PRÁCTICA

Svadhisthana · Sacro

Fluir como el agua

  1. Adopta una postura cómoda y flexible.
  2. Realiza círculos lentos con las caderas.
  3. Acompaña el movimiento con brazos ondulantes.
  4. Respira sin forzar y deja que la energía fluya.

TERCERA PRÁCTICA

Manipura · Plexo solar

Encender el fuego interior

  1. Coloca las palmas frente al abdomen.
  2. Al inhalar, expande las manos hacia los lados.
  3. Al exhalar, recógelas hacia el centro.
  4. Imagina una llama dorada serena y luminosa.

CUARTA PRÁCTICA

Anahata · Corazón

Abrazo del cielo y la tierra

  1. Abre lentamente los brazos hacia el cielo.
  2. Lleva las manos hacia delante con suavidad.
  3. Cruza los brazos sobre el pecho en un autoabrazo.
  4. Respira en el espacio del corazón y suelta sin apretar.

QUINTA PRÁCTICA

Vishuddha · Garganta

El canto del alma

  1. Parte con las manos sobre el centro del pecho.
  2. Deslízalas lentamente hacia la garganta.
  3. Abre las palmas hacia el exterior.
  4. Escucha el silencio o emite un sonido suave.

SEXTA PRÁCTICA

Ajna · Tercer ojo

La mirada interior

  1. Eleva las palmas hacia el rostro.
  2. Acércalas al entrecejo sin tocarlo.
  3. Abre las manos como quien despeja una ventana.
  4. Permanece observando sin juzgar.

SÉPTIMA PRÁCTICA

Sahasrara · Corona

Apertura al cielo

  1. Comienza con las manos frente al abdomen.
  2. Eleva ambas manos por el eje central.
  3. Abre las palmas hacia el cielo.
  4. Desciende hasta el pecho y permanece en quietud.

← Volver a la página principal